Vivimos rápido, cada vez la velocidad de las cosas se acelera más.
Me despierta mi hija, son las 7 de la mañana y tiene hambre. Desayuno, los dientes y corriendo al cole. De camino una llamada de trabajo, alguna incidencia que en realidad podría esperar. Trabajo, llamadas, mensajes, un almuerzo rápido mientras reviso el correo y ya es hora de recoger a esa criatura maravillosa del cole. Merienda, deberes, hacer la lista de la compra, ducha y cuento para dormir. Con suerte se duerme antes que yo, casi nunca ocurre. Y me pregunto dónde estoy yo en medio de la vorágine de este martes de sol. Me he perdido en la velocidad de las cosas.
Así que te traigo un juego (que llamarlo ejercicio suena a exigencia y de eso ya tenemos
bastante) para intentar encontrarnos en medio de este miércoles loco de madre trabajadora
que se olvidó que además era una persona.
¿Sabías que tenemos 8 sentidos?
Los cinco primeros seguro que los conoces pero además tenemos el vestibular (que se ocupa del equilibrio), el propioceptivo (la posición de nuestro cuerpo con respecto al entorno) y el interoceptivo (el estado de nuestro propio cuerpo). Mi propuesta es tan sencilla que va a ser casi imposible que no lo pruebes.
De camino al trabajo o antes de entrar en el super… Busca un estímulo y dedícale un instante de atención. Dos respiraciones, nada más ¡No vaya a ser que disfrutemos de la experiencia de estar vivas y el mundo se venga abajo!
He jugado de camino a la oficina y esto es lo que he podido encontrar (por si te sirve de
ejemplo):
Hoy hacía sol y la luz brillaba entre las copas de los árboles (vista).
Ha sonado en mis cascos una canción que me encanta, la he puesto desde el principio y la he
escuchado entera (oído).
He aprovechado para mascar un chicle de mandarina, sabor raro pero que disfruto (gusto).
He cerrado los ojos antes de cruzar la calle (no hagas esto conduciendo) y me he imaginado tal cual estaba parada, con las manos en los bolsillos y la cabeza ligeramente ladeada (propioceptivo).
Al bajar del bordillo me he centrado en cómo mi peso pasaba de una pie a otro (vestibular).
Un coche ha arrancado y olía un montón a gasóleo. No todo pueden ser maravillas para los sentidos, no pasa nada (olfato).
He hecho un repaso rápido de mi propio cuerpo, mi zapatilla izquierda me aprieta un poco más que la derecha, mi jersey está suave y mi hija me ha dejado piedras en los bolsillos del abrigo (tacto).
Y por último, tengo tensión en el cuello y debería beber agua, me empieza a doler la cabeza (interoceptivo).
Y así, en unos escasos 4 minutos de trayecto he dado un repaso a mis sentidos y a la
experiencia de vivir. ¿Te apuntas a intentarlo?
La propuesta es sencilla:
- Aprovecha esos momentos de transición en los que normalmente vas corriendo de una tarea a otra para dedicarle un tiempo de atención a cualquiera de tus sentidos.
- El primer día, quizás, con conseguir pararse a sentir sea suficiente pero si te quedas con ganas de más siempre puedes dedicar algunas respiraciones a ese momento.
- El juego es simple: Percibir, centrar la atención y respirar…
- Puedes anotar las cosas que has percibido, podría ser una buena fuente de motivación.
- Si tienes preferencia por algunos sentidos, disfrútalos pero también intenta explorar los demás.
Muchas veces el “cuidado personal” se nos hace bola pero por algún sitio tendremos que empezar… Pequeños cambios, diminutos pero sostenidos en el tiempo nos llevan a lugares insospechados.
Madre, trabajadora, alumna, hija, amiga… Quizás una forma de encontrarnos en medio de la velocidad de las cosas y los múltiples roles y exigencias sea conectar con este cuerpo y estos sentidos que son la base de todo lo demás.
Quizás no encuentre tiempo, la fuerza o la determinación para grandes cambios pero sí para
pequeños hábitos.
Hoy te deseo que te encuentres, allí dónde estés.
¿Quieres saber más sobre los 8 sentidos de los que hemos hablado? Aquí te dejo otro artículo.